麦迪超快第一步怎么练?方法都在这里了

麦迪超快第一步怎么练?方法都在这里了

  来源:公众号“狂迷篮球”

  突破的第一步很重要

  干净利落的第一步

  会让你的动作更加完美

  那要怎么练

  才能拥有快速的第一步呢?

  今天迷弟就教兄弟们几招

  可以提升你的脚步力量和速度

  一、大弓步突破

  一脚在前一脚在后

  随后重心压低

  快速提高重心突破

  只要跨步幅度大

  自然一步过人的启动速度会提高

  二、三威胁弓步

  持球三威胁

  压低身体重心

  随后发力突破上篮

  尽量幅度大

  注意左右两边都要练习

  三、交叉步突破

  原地快速运球

  一瞬间一个交叉步

  快速突破

  四、阻力带抗阻脚步

  原地训练弓步

  增加腿部爆发力

  可以做3-4租,每组10-12次

  反复训练让跨步和启动更有力

(责编:大黑牛)
3X3黄金联赛

推荐阅读

阅读排行榜

体育视频

精彩图集

秒拍精选

新浪扶翼